3 snadné způsoby, jak se uzemnit

Praktická cvičení vám pomohou k uzemnění. Získáte pevnou půdu pod nohama, větší stabilitu a budete spokojenější díky vnímání přítomného okamžiku.

Přináším vám tři z mnoha způsobů, jak se uzemnit.

Doporučuji, abyste si vybrali ten, který se vám líbí a pravidelně, nejlépe každodenně ho dělali. Pokud u toho vydržíte dostatečně dlouho (myslím pár týdnů a měsíců), zjistíte, že se pomalu a nenápadně měníte.

Můžete mít pocit, že máte pevnější půdu pod nohama.
Budete klidnější a budete lépe spát.
Může vás přestat bolet hlava a zlepšit se zažívání.
Snadněji se vyrovnáte s náročnými a stresovými situacemi.

A to jen proto, že jste se naučili více vnímat své tělo a být uzemnění. A to stojí za to, co říkáte?
Tak jdeme na to.

První způsob: dýchejte

Je to jednoduché, ale účinné.
Posaďte se pohodlně s rovnými zády a soustřeďte se na svůj dech. Na nádech, na výdech, sledujte, jak vzduch proudí nosními dírkami do plic a pak zase ven.

Zkuste u toho vydržet 5 minut. A dělejte to každý den, celý týden, měsíc. Můžete dýchat v tramvaji, ve frontě, na poradě. Můžete vnímat, jak dech proudí do celého těla – hrudníku, zad, bránice, břicha.

Uvidíte, že tak zdánlivě banální věc nemusí být vůbec jednoduchá.

Po chvíli totiž mnozí zjistí, že zabloudili v myšlenkách a dech nesledují. Vůbec to nevadí. Znamená to jen, že naše mysl není spojena s tělem. Jakmile se soustředíme na nádech a výdech, opět ji s tělem sjednocujeme.
Takže se opět pozorností vraťte k vnímání dechu a pokračujte – nádech, výdech. Buďte k sobě laskaví a jemní, ale vytrvalí.

Časem se vaše mysl zklidní, váš vnitřní monolog ustane a vy budete snadněji a více vnímat tělo –budete uzemnění. Vaše mysl se bude zabývat pouze jedním – vaším dechem.

Pocítíte stav přítomnosti a svobody. Mysl se projasní a vy se budete lépe rozhodovat. Budete se moci spolehnout na své uzemněné tělo, jeho signály a intuici.

Druhý způsob: dotýkejte se

Asi všichni máme doteku nedostatek a většinou si to uvědomíme až nás někdo milý obejme nebo pohladí. Tentokrát si dotek dopřejeme sami.

V sedě nebo v leže otevřenou dlaní jedné ruky jemně a rychle poklepávejte druhou paži. Postupně rameno, paži, loket a předloktí až k dlani. Zepředu i zezadu, vždy směrem shora dolů. Zkuste měnit rychlost a intenzitu poklepávání. Vnímejte jak to cítíte. Jsou obě paže stejné? Vnímáte rozdíl? Potom ruce vyměňte a proklepejte tu druhou. Pak proklepávejte svá ramena (místo, kde mají uniformy nárameníky), horní část hrudníku, prsa, břicho a boky. Zadek a záda kam dosáhnete. Proklepejte postupně obě nohy od shora dolů.

Věnujte tomu alespoň 10 minut. Jaký je to pocit? Co se změnilo v tom jak vnímáte své tělo?

Dobrému uzemnění někdy mohou bránit staré emoce uložené v těle. S nimi můžeme pracovat. Uvolnit je pomáhá práce s tělem, jako je například bodyterapie nebo kraniosakrální terapie.

Třetí způsob: uzemněte se energeticky

To znamená spojte své energetické tělo s energií Země.
Postavte se a protáhněte se. Potom lehce zapérujte v kolenou, aby nebyla „zalomená“. Přeneste mírně váhu z jedné nohy na druhou, potom dopředu a dozadu až najdete vyváženou polohu. Zaměřte svou pozornost na pánev a pak na kolena, dýchejte.

Potom se pozorností přesuňte k nohám od kolen dolů a zůstaňte soustředění na kotníky a chodidla. A představte si, že z vašich chodidel vyrůstají kořeny a kořínky. Rostou a sílí, pomalu prorůstají zemí a vy se v ní pevně zakořeňujete. Jemně a pomalu dýchejte. Kořeny mohou jít tak hluboko, jak budete chtít. Můžete je nechat růst až dolů k samému jádru Země. Propojit své nohy s planetou Zemí. Jaký je to pocit?
Potom zkuste skrze kořeny s každým nádechem přijímat energii a sílu Země a s výdechem ji uložit do všech buněk. Tím oživíte své nohy i celé tělo.
Napřed to možná bude jen představa, ale časem, s delší praxí, bude vaše energie následovat váš záměr a opravdu se energeticky propojíte se zemí.

Vybrali jste si svůj způsob uzemnění? Doporučuju, abyste ho zařadili do své denní rutiny. Jen tak získáte výsledky – budete cítit více spojeni sami se sebou, jistější a budete stát nohama pevně na zemi.