Kouzlo dechu 2 – uvolnění emocí

S dechem se dá kouzlit. Nevěříte?

Vyzkoušejte to.

Mám pro vás druhé kouzlo, které se lehce naučíte. S trochou praxe si vykouzlíte zdravější tělo, klidnější mysl a více síly i energie.

Kouzlo druhé – uvolnění emocí

Naše psychika je úzce spojená z tělem. Vše, co prožíváme se na něm odráží. Vždy, když zažijeme emočně náročnou situaci nebo si své emoce moc neuvědomujeme (protože je to těžké, protože na to nemáme čas, protože…), emoce se uloží do těla. A můžou se objevit v podobě nepříjemného pocitu, tlaku, někdy i bolesti.

Naučím vás cvičení, při kterém se pomocí dechu přenesete do příjemného a relaxovaného stavu a zablokované emoce můžete uvolnit.

Jdeme na to.

Pohodlně si lehněte někam, kde nebudete rušeni, pokrčte kolena a chodidla opřete o zem. Oči nechejte otevřené, mějte měkký a uvolněný pohled.

Nadechněte se a dlouze, uvolněně a jemně vydechněte s mírně otevřenou pusou. Jako byste před sebou měli pomyslné zrcátko, které nechcete zamlžit.

Chvíli takto dýchejte.

Potom začněte hýbat páteří – s výdechem mírně zakloňte hlavu a podsaďte pánev dopředu, s nádechem se vraťte do původní polohy. Dýchejte, hýbejte páteří a postupně nechejte uvolnit všechny svaly, především v oblasti pánve a konečníku. Uvolněte také krk, čelisti a oči.

Pohyby pánve a dech zpočátku dělejte výrazně, jakmile si je automatizujete, zjemněte pohyby tak, aby zvenčí nebyly vůbec patrné.

Dýchejte takto alespoň 10 minut.

Dařilo se? Pokud ne hned napoprvé, nevzdávejte to. Chce to párkrát zopakovat, než se naučíte synchronizovat všechny pohyby. Pokud vydržíte, kouzlo vás přenese do jemného plynutí, jako byste byli nenarozené dítě plovoucí v bezpečí mateřského lůna.

Tento způsob dýchání se používá v bodyterapii na uvolnění napětí především v bránici a krku, kde nejvíce zadržujeme stres. Uvolňuje naše emoce uložené do těla a také zklidňuje mysl. Říká se mu „zrcátkový dech“.

Můžete ho použít kdykoliv potřebujete vydechnou, zbavit se napětí a odpočinout si.