Jak se zbavit bolesti hlavy bez léků

Dozvíte se, jaké jsou nejčastější příčiny bolestí hlavy a jak jim můžete předcházet. Přidám pár tipů pro ty, které už hlava bolí, jak se jí můžou zbavit sami a bez léků.

 

Jak na bolest hlavy

Bolest hlavy už každý v životě zažil, čas od času potrápí každého. Neznamená to však, že by měla být pravidelnou součástí našeho života.

Bolest je signál těla, kterým nám dává najevo, že něco ve svém životě děláme špatně. Přetížení, špatné držení těla, nadměrný stres, nepříjemná životní situace, ve které dlouhodobě zůstáváme. Na to vše může tělo a hlavně nejcitlivější hlava, reagovat bolestí.

Takže stojí za to se zamyslet a pátrat po příčině naší bolesti hlavy. Protože bez toho, aniž bychom změnili své nesprávné životní návyky, se bolesti trvale nezbavíme.

 

Tenzní bolest hlavy

Nejčastěji lidé trpí tzv. tenzní bolestí hlavy. Jde o bolest, která není zapříčiněna žádnou nemocí a zvládneme si s ní poradit sami i bez lékaře. (Když vás hlava bolí dlouho a opakovaně, je vhodné, aby lékař vyloučil případné onemocnění.)

 

Co tedy dělat, když nás bolí hlava a nechceme sahat po lécích na bolest?

 

Proč nás bolí hlava a co s tím

 

Nedostatek tekutin

Hlídejte si pitný režim, pijte nejlépe vodu, ředěné ovocné nebo zeleninové šťávy, bylinkové čaje. Vyhněte se kávě, černému čaji, coca-cole a slazeným nápojům, ty mohou váš stav zhoršit.

 

Hlučné prostředí

Vaše nervová soustava je přetížená a potřebuje si odpočinout. Najděte si místo, kde budete mít ticho a klid. Někdy je to těžké, ale věřte, že pár minut klidu stačí a je lepší chvíli „nebýt k dispozici“, než se potýkat s bolestí hlavy.

 

Nedostatek spánku a únava

Známe to všichni, někdy to prostě jinak nejde. Ale pokud jste náchylní k bolestem hlavy, měli byste si hlídat zda máte spánku dostatek.

Pomůže chodit spát v pravidelnou dobu a vytvořit si pravidelné uspávací rituály (sklenice teplého nápoje, čtení knihy, teplá vana, poslech uklidňující hudby…).

Rozhodně se vyhněte sledování PC, televize nebo mobilu pár hodin před spaním. Už je všeobecně známo, že modré světlo obrazovek zastavuje uvolňování melatoninu a zhoršuje tak usínání i kvalitu spánku.

 

Stres

Bolest hlavy je často vyvolána stresem a napětím, kterému se dnes těžko vyhýbáme. Zvlášť život ve velkém městě a náročná práce jsou plné stresujících situací. V přiměřené míře je stres běžná součást života a jako homo sapiens jsme ho zažívali denně.

Naše těla si se stresem umí poradit a jsou vybavená na eliminování fyzických i psychických důsledků stresu. Jen k tomu potřebují dostatek času. Jinak se začnou důsledky stresu „ukládat do těla“.

Je tedy dobré dopřát si dostatek času na odpočinek. Běžte se třeba projít do lesa, nejlépe mezi velké stromy. Věnujte se sportu, ve kterém není velký tlak na výkon a který vás naopak baví a dělá vám radost. Dopřejte si objetí, dotek nebo masáž – to pomůže zbavit vaše tělo nastřádaného napětí.

 

Přetížení mysli

Mnoho z nás rozběhne svůj vnitřní dialog hned ráno a celý den pokračujeme v neustálém přemýšlení a přemítání. Jsme tak trochu uvězněni ve své vlastní mysli. Tady pomůže soustředit se na přítomný okamžik, na to, co skutečně prožívá tělo.

Pozorujte svůj dech. Najděte si vhodnou meditaci, abyste zklidnili svou mysl. Zkuste více vnímat své tělo a relaxovat. S uvolněním napětí a přetížením mysli pomůže kraniosakrální terapie. Klienti často říkají, že mají po ošetření „vypnutou hlavu“.

 

Změna začíná prvním krokem

Věřím, že vás můj článek inspiroval k tomu, abyste hned nesahali po lécích na bolest, ale hledali příčinu právě té vaší bolesti hlavy.
Můžete pak začít dělat něco jinak, změnit malinko svůj životní stereotyp a přidat do něj nové návyky, které bolesti hlavy předcházejí.

 

Pokud chcete praktické návody, které vám pomůžou s bolestí hlavy, stáhněte si
3×2 tipy jak se zbavit bolesti hlavy bez léků.